Download af lydfiler til opmærksomhedstræning, de-stress, bedre søvn og kropsafspænding.
Anbefaler Birgittes meditationer på det varmeste. I en periode med meget søvnbesvær og myldertanker begyndte jeg at lytte til Birigttes "Lyset og de fem elementer". Efter blot to dage sov jeg igennem en hel nat og fik vendt den onde spiral. Jeg lytter fortsat med stor fornøjelse og ved, at meditationen healer mig på celleplan. Skøn stemme og dejlige baggrundslyde øger oplevelsen - og selvom det tager tid, så har jeg brugt mere tid på ikke at kunne sove, så det er hvert et minut værd at gøre for mig selv.
Her kan du lytte til guidede meditationer indtalt af Birgitte. Lyt til dem med høretelefoner og ikke mens du kører bil. De er bedst at lytte til fra Soundcloud på Birgitte Breving. Klik på billedet til venstre på optagelsen.
"Dyb afslapning og Mindre stress". 21 min.
"Smilet". 27 min.
"Lyset og de fem elementer". 57 min.
"Lyset". 19 min.
De guidede meditationer nedenfor giver en vejledning i hvordan du praktiserer og øver mindfulness. Vejledningerne er inspireret af bogen "Glæden ved at være til" af Youngey Mingyur Rinpoche.
Start med at lytte til spor 2, som er en indledning til alle de guidede meditationer. For hver guidede meditation er der indlagt pauser før og efter med stilhed.
Indledning
At lade sindet hvile
At meditere på sanserne
At meditere på åndedrættet
At meditere på ubehagelige tanker
Introduktion til at meditere på kærlig venlighed
At meditere på kærlig venlighed
Personlig og individuel behandling med indføling og nærvær.
